Auteur: Vanessa (pagina 2 van 29)

Draag zorg voor jezelf : 3 tips

Vorige week zat ik in de wachtzaal van de tandarts, toen ik de volgende quote zag hangen : “Je bent nooit zo hard aan vakantie toe als de week na je vakantie. ”

Kwam die even binnen..

Mijn vakantie lag al enkele weken achter mij, maar het schooljaar was net gestart en ik voelde nu pas hoeveel nood ik eigenlijk had aan rust en stilte.

Hoe fijn de zomervakantie ook was, hij was best druk.
Zoveel leuks op de agenda, zoveel te doen en te beleven.
Ik had het gevoel dat mijn aan-knop overuren had gedraaid en dat alle energie uit me was gezogen. Lees verder

Inspirerend verhaal : Spijkers

Er was eens een vader wiens zoon nogal driftbuien had. Om hem een les te leren, gaf de vader zijn zoon een zak met spijkers.
Hij zei: “Elke keer als je een woedebui hebt, moet je een spijker slaan in het hek buiten in de tuin.”

Op de eerste dag van zijn les, werd de jongen heel boos en sloeg 23 spijkers in het hek. In de weken die volgden, realiseerde hij zich dat het simpeler was om zijn woedebuien te controleren dan om spijkers in het hek te slaan. Terwijl de dagen vorderden, werden er slechts een paar spijkers in het hek geslagen. Toen kwam er een dag waarop de jongen geen enkele spijker in het hek hoefde te slaan. Hij was vol trots. Lees verder

Inspirerend verhaal : De droom

Een jongeman had een droom.
Hij ging een winkel binnen.
Achter de toonbank zag hij een engel.
Nieuwsgierig vroeg hij hem:
“Wat verkoopt u, mijnheer?”

De engel antwoordde vriendelijk:
“Alles, wat je maar wilt.” Lees verder

Boekrecensie : Morning Medicine – Angélique Heijligers

Elke ochtend is een nieuw begin…

Na haar verhuis naar LA belandde Angélique Heiligers in een sombere periode. Om zichzelf hieruit te halen bedacht ze een vaste ochtendroutine die ze omdoopte tot haar ‘Morning Medicine’. In haar boek omschrijft ze dan ook dit 7 daagse ritueel om jezelf een andere start van de dag te geven, maar ook om je gelukkiger te voelen.

In het boek omschrijft Angélique volgende vaste stappen :
Stap 1 : Wakker worden in stilte en opmaken van je bed
Stap 2 : Drink een glas water, mediteer en stel jezelf een levensvraag
Stap 3 : Stretch en beweeg (zowel binnen als buiten)
Stap 4 : Maak contact met de natuur
Stap 5 : Douchen, omkleden en tongschrapen
Stap 6 : Schrijf jouw antwoord op je levensvraag
Stap 7 : Drink een ochtendelixer

Vol goeie moed had ik mijn wekker een uur vroeger gezet om tot de conclusie te komen dat ik eigenlijk geen zin had in dit vast ritueel waarbij ik de 7 stappen zou moeten doorlopen. Toch heeft ieder van ons wel ergens een ‘vast’ ochtendritueel, ook ikzelf. Routine zorgt er immers voor dat de ochtend (meestal) feilloos verloopt.

Rituelen geven houvast, gevoel van veiligheid en vertrouwen.

Heb jij moeite met uit bed komen? Voel je je ’s morgens vaak somber?
Misschien is Morning Medicine wel jouw ‘redding’…

Meer lezen?
Hier vind je alvast wat meer uitleg omtrent de 7 stappen.

Morning Medicine, Angélique Heijligers, Lev Boeken/AW Bruna, 2019, 223 blz., ISBN 9789400511187, € 17,99

Als stress je in zijn greep heeft…

Moe, een opgebrand (leeg) gevoel, spier- en gewrichtspijnen, angst, hyperventilatie, … Het zijn maar enkele symptomen die chronische stress en spanning met zich mee kunnen brengen.

Er werd nog nooit zoveel aandacht geschonken aan dit thema, toch blijven de cijfers van burn- (bore-) out stijgen. Het tempo blijft stijgen, verwachtingen worden groter en er moet steeds meer met minder. Niet alleen onze maatschappij, maar ook wijzelf (die immers deel zijn van het geheel) liggen mee aan de ‘oorzaak’.

Dat we dit tempo niet volhouden, ligt vast. Vele mensen roepen om verandering en hopen hierbij vooral op veranderingen van buitenaf.
Toch ligt de grootste kracht van verandering bij jezelf. Lees verder

Oudere berichten Nieuwere berichten