Categorie: Boek (pagina 1 van 5)

Boekrecensie : Morning Medicine – Angélique Heijligers

Elke ochtend is een nieuw begin…

Na haar verhuis naar LA belandde Angélique Heiligers in een sombere periode. Om zichzelf hieruit te halen bedacht ze een vaste ochtendroutine die ze omdoopte tot haar ‘Morning Medicine’. In haar boek omschrijft ze dan ook dit 7 daagse ritueel om jezelf een andere start van de dag te geven, maar ook om je gelukkiger te voelen.

In het boek omschrijft Angélique volgende vaste stappen :
Stap 1 : Wakker worden in stilte en opmaken van je bed
Stap 2 : Drink een glas water, mediteer en stel jezelf een levensvraag
Stap 3 : Stretch en beweeg (zowel binnen als buiten)
Stap 4 : Maak contact met de natuur
Stap 5 : Douchen, omkleden en tongschrapen
Stap 6 : Schrijf jouw antwoord op je levensvraag
Stap 7 : Drink een ochtendelixer

Vol goeie moed had ik mijn wekker een uur vroeger gezet om tot de conclusie te komen dat ik eigenlijk geen zin had in dit vast ritueel waarbij ik de 7 stappen zou moeten doorlopen. Toch heeft ieder van ons wel ergens een ‘vast’ ochtendritueel, ook ikzelf. Routine zorgt er immers voor dat de ochtend (meestal) feilloos verloopt.

Rituelen geven houvast, gevoel van veiligheid en vertrouwen.

Heb jij moeite met uit bed komen? Voel je je ’s morgens vaak somber?
Misschien is Morning Medicine wel jouw ‘redding’…

Meer lezen?
Hier vind je alvast wat meer uitleg omtrent de 7 stappen.

Morning Medicine, Angélique Heijligers, Lev Boeken/AW Bruna, 2019, 223 blz., ISBN 9789400511187, € 17,99

Boekrecensie : 25 gram geluk – Massimo Vacchetta & Antonella Tomaselli

Ontroerend en inspirerend…
Een verhaal die je niet meer loslaat,
ook niet nadat je de laatste bladzijde hebt gelezen!

“Kun je er een paar dagen op passen?”
Met deze vraag begon de relatie tussen de wat stugge veearts Massimo en een gevonden egeltje. Misschien had het honger, was het koud of eenzaam; wat het ook was, het hulpeloze huilen opende het hart van Massimo. Met de kracht van haar persoonlijkheid zet Ninna – het egeltje blijkt een vrouwtje – zijn leven compleet op zijn kop.

25 gram geluk vertelt het verhaal van een buitengewone vriendschap tussen een man en een egeltje. Het diertje helpt hem doorheen een moeilijke periode in zijn leven en geeft hem een nieuw doel.
Het kleine, en in eerste instantie hulpeloze diertje, maakt hem wakker en doet hem opnieuw dromen.

Ik kon het boek maar moeilijk wegleggen. Het is heel eerlijk en oprecht geschreven, waardoor je echt in de gevoelswereld van Massimo en de egeltjes wordt getrokken.

Een prachtig, ontroerend en vooral hartverwarmend verhaal voor ieder die het even wat moeilijk heeft en op zoek is naar wat positiviteit in het leven. Een verhaal die je terug doet geloven dat je dromen waarmaken altijd mogelijk is.

25 gram geluk, Massimo Vacchetta & Antonella Tomaselli, Lev., 2017, 192 blz., ISBN 9789400509115, 18.99 euro.

 

 

De kracht van het enneagram – Sandra De Clercq

Een feest van (h)erkenning!
Een boek die je helpt jezelf en een ander beter te begrijpen en te accepteren.

Het enneagram is een psychologisch model dat meer dan 3000 jaar oud. Het is een neutraal en universeel model dat negen basistypen op vlak van persoonlijkheid beschrijft.  Hierbij vertrekt het vanuit 9 basistypes, maar laat dankzij zijn diepgang ook veel ruimte voor de individuele verschillen. Ieder mens blijft immers een uniek wezen die niet in vakjes te verdelen is.

In haar boek ‘De kracht van het enneagram’ geeft Sandra De Clercq een heldere weergave van elk type.
Je leest er over je sterktes en valkuilen, over je angsten en je kracht.  Dankzij haar uitgebreide omschrijvingen van elk type, word je je als lezer bewust van de dikwijls onbewuste patronen, automatische gedragingen en reacties van jezelf. Dit bewust worden, zorgt er enerzijds voor dat je opnieuw de keuze krijgt om deze bij te sturen en te veranderen. Je (her)ontdekt als het ware wie je werkelijk bent. Anderzijds accepteer je hierdoor ook meer de ander, omdat je je realiseert hoe ingebakken deze ook zijn in hun systeem.

Wie zichzelf beter kent, is meer in balans en wordt gelukkiger, privé en professioneel. (Sandra De Clercq)

Al een paar jaar ben ik zelf het pad van persoonlijke groei en ontwikkeling aan het ‘bewandelen’. Het lezen van dit boek heeft mij opnieuw een stuk dichter bij mezelf en mijn eigen kern gebracht. Sommige patronen en reacties (gedachten) zijn zo sterk en diep geworteld dat ze, ook bij mij, een automatisme zijn geworden. Door deze te belichten en te onderzoeken, kan ik mezelf beter begrijpen en krijg ik de kans deze los te laten en te veranderen.

Dit boek leert je lief zijn voor jezelf, jezelf en de ander te accepteren en vooral te houden van wie je bent, je eigen unieke zelf.

De kracht van het enneagram, Sandra De Clercq, Manteau, 2018, 224 blz., ISBN 9789022335284, 23.99 euro. AANWEZIG IN DE BOEKENAPOTHEEK.

Heradem! – Noella Appermans

Een boek voor iedereen, want iedereen ademt.
Verhelderend, vernieuwend en praktisch geschreven.

Ademen, dat doen we ‘gewoon’, we geven er geen (of te weinig) aandacht aan.
Toch zouden we dit beter meer doen. Zonder adem is er immers geen leven en verkeerd ademen maakt je ziek.

‘Had ik dit boek maar zoveel jaar geleden gehad’, was de gedachte die me tijdens het lezen vaak te binnenschoot, want ook ik heb jaren met angsten, paniekaanvallen en chronische hyperventilatie rondgelopen.

In haar boek ‘Heradem!’ brengt Noella Appermans naast haar eigen verhaal, ook een heldere en wetenschappelijke uitleg over hoe onze ademhaling in elkaar zit.
Een uitleg die ik misschien wel gemist heb in mijn eigen proces want het begrijpen hoe de ademhaling werkt, verklaart ook de oorzaak van de klachten die hyperventilatie (en dergelijke) met zich meebrengt.

Net als Noella, werd ook ik bij vele artsen naar huis gestuurd met de reactie:
‘Het is stress, ga wat ontspannen, doe wat ademhalingsoefeningen’
of nog erger: ‘Het zit tussen je 2 oren, verzet je gedachten’.
Ondertussen weet ik wel beter. Uiteraard werd mijn hyperventilatie in de hand gewerkt door triggers als stress, te hoge druk, perfectionisme, angst (om de angst) etc. , maar in eerste instantie ademde ik al jaren verkeerd. En een ‘probleem’ verdwijnt niet zonder de kern aan te pakken.

De Buteyko ademhaling zelf was voor mij onbekend en erg vernieuwend.
Het is een techniek die door een Russische arts werd ontwikkeld en die de bedoeling heeft om je ademhaling letterlijk te resetten door minder te ademen, minder diep te ademhalen en dat steeds door de neus.

In heel veel ademhalingsoefeningen (zoals buikademhaling) wordt geleerd om via je neus in te ademen en door de mond uit te ademen. Buteyko gaat er echter van uit dat wanneer je door je mond ademhaalt, je teveel CO² verliest, wat net zorgt voor de klachten die angst en paniek met zich meebrengen. Verkeerd ademhalen (chronisch hyperventileren) zorgt zo op den duur voor een vicieuze cirkel. Het laatste deel van het boek helpt je om deze vicieuze cirkel te doorbreken, met praktische tips en tal van oefeningen.

Sedert het lezen van het boek, zijn mijn adempauzes (bijvoorbeeld tijdens het autorijden, aardappelen schillen of strijken) pauzes waarbij ik bewust minder diep en door mijn neus ademhaal. In het begin was dit voor mij wennen. Ik dacht immers dat ik niet door mijn neus kon ademen en dit gaf mij het gevoel tekort te ademen. Het lezen van dit boek heeft voor mij zoveel verhelderd over de werking van de ademhaling, dat ik nu veel gemakkelijker door mijn neus kan ademhalen en zo ook rust kan ervaren in dit alles.

Een aanrader voor iedereen die bewuster wil leven en ademen!

Heradem!, Noella Appermans, Manteau, 2018, 192 blz., ISBN 9789022335420, 22.50 euro. AANWEZIG IN DE BOEKENAPOTHEEK.

De Keuze – Leven in vrijheid – Dr. Edith Eva Eger

Aangrijpend, krachtig en inspirerend!
Dr. Edith Eva Eger brengt een boodschap van hoop,
moed en geloven in je eigen kracht.
Een boek die je niet onberoerd laat tot de laatste bladzijde.

Dat gedachten kracht hebben, wist ik al langer dan vandaag.
Louise Hay en andere pioniers schreven er tientallen boeken over.
Toch blijft het verhaal van Dr. Edith Eva Eger meer hangen dankzij de inbreng van haar eigen verhaal en het delen van haar kwetsbaarheid.

Om één of andere manier heeft de holocaust mij altijd getriggerd. Hoe pijnlijk, schrijnend en angstaanjagend het ook moet geweest zijn, ik voel ook altijd een diep respect voor de kracht en de hoop in de verhalen van de overlevenden. Maar dit boek is zoveel meer dan een oorlogsverhaal. Dit verhaal gaat over het maken van keuzes en hoe je altijd en in elke omstandigheid de keuze hebt.
Je eigen gedachten kunnen je gevangen gehouden of bevrijden. De keuze is altijd aan jou.

Niet alleen je gedachten kunnen je belemmeren, ook je verleden kan je echt gevangen houden. Je kunt blijven hopen op een beter verleden die nooit komt, of je kunt eruit leren om je heden te verrijken.
‘Je kunt in de gevangenis van het verleden blijven leven,’ zegt Dr. Eger, ‘of je kunt het verleden de springplank laten zijn die je het leven helpt bereiken dat je nu wilt leiden.’

Als psychologe helpt Dr. Eger haar cliënten om zich te bevrijden uit hun eigen gevangenis om op die manier echt ‘vrij’ te zijn.
Dankzij dit boek blijft het niet alleen bij haar cliënten, maar plant ze bij ieder die het leest ‘een zaadje’.

De Keuze, Leven in vrijheid, Dr. Edith Eva Eger, Lev.boeken, 2014, 200 blz., ISBN 9789400508408, 19.90 euro. AANWEZIG ALS PDF IN DE BOEKENAPOTHEEK.
Oudere berichten